Back Pain Home Remedies: आमतौर पर लोगों को Back Pain की दिक्कत हो ही जाती है।
बहुत ज्यादा देर एक ही पोजीशन में बैठे रहना, टेढ़े-मेढ़े सोना या फिर कई बार थकान भी कमर दर्द का कारण बन जाता है।
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लेकिन, शरीर में Nutrients की कमी भी इस दर्द की वजह हो सकती है और Vitamin B12 ऐसा ही विटामिन है जिसकी कमी की वजह से शरीर में दर्द की दिक्कत पैदा होती है।
यह विटामिन Blood Cells को हेल्दी रखने के साथ ही शरीर में एनर्जी को भी बरकरार रखता है।
इस विटामिन (Vitamin B12) की कमी होने पर व्यक्ति जल्दी थकने लगता है और शरीर के कई हिस्सों खासकर कमर में दर्द (Back Pain) होने लग जाता है।
जानिए किस तरह इस कमी को दूर करने के लिए खानपान में बदलाव किया जा सकता है और कौनसे उपाय कारगर साबित होते है।
कमर दर्द कैसे दूर करें:
खानपान के जरिेए Vitamin B12 की कमी पूरी करने के लिए Liver, Tuna Fish, Milk, Yogurt, Eggs, Cheese, Banana,
Strawberries और Vitamin B12 Fortified चीजों को खानपान का हिस्सा बनाया जा सकता है।
Turmeric milk:
अगर हम घरेलू नुस्खों की बात करें तो Back Pain को दूर करने के लिए हल्दी वाला दूध सबसे फायदेमंद साबित होता है।
हल्दी के Anti-Inflammatory और Anti-Oxidant गुण हड्डियों के दर्द को दूर करने में कारगर होते हैं।
कमर के निचले हिस्से में हो रहे दर्द (Lower Back Pain) से छुटकारा पाने के लिए रात में सोने से पहले हल्दी वाला दूध पिया जा सकता है।
Herbal Tea:
अदरक (Ginger) के साथ ग्रीन टी (Green Tea) को मिलाकर बनाई गई Herbal Tea कमर दर्द से राहत देने में मददगार होती है।
इसके सेवन के लिए Green Tea बनाते हुए अदरक के छोटे-छोटे टुकड़ों को मिलाएं और पका ले।
एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर यह चाय दर्द को सोख लेगी और आपको इससे काफी आराम महसूस होगा।
Hot Water:
कमर के दर्द (Back Pain) में गर्म पानी से नहाना या फिर Bath Tub में कुछ देर गर्म पानी के अंदर बैठने पर काफी आराम मिल सकता है।
आप गर्म पानी की सिंकाई भी ले सकते हैं जिससे आराम मिले. हालांकि, ध्यान दें कि पानी का तापमान इतना ज्यादा ना हो जिससे त्वचा जलने लगे।
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