Fruits to Control Cholesterol : सुबह उठकर आप सबसे पहले काम क्या करते हैं? ज्यादातर लोगों का जवाब यह ही होगा कि सुबह उठकर हम
चाय-कॉफी या फिर Fresh होने जाते हैं. पर जब आपको हाई कोलेस्ट्रॉल ( High Cholesterol ) की परेशानी होती है तो आपको कुछ चीजों के सेवन में
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बेहद ही सावधानी बरतने के साथ-साथ ऐसी बहुत चीजों का सेवन करने की जरूरत होती है, जो आपका Cholesterol Level न बढ़ाएं.
तो अब आप यह सोच रहे हैं कि भई ऐसा क्या है कि सुबह उठकर खाएं, जिससे आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल ( Fruits to Control Cholesterol ) न बढ़े
तो हम आपको ऐसे 2 फलों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपका Cholesterol Level Control रखने में मदद करते हैं.
तो आइए जानते हैं सुबह खाली पेट खाएं जाने वाले हेल्दी फलों के बारे में, जो आपका Cholesterol Level Control करने में बेहद ही मदद करेंगे.
1-क्या है हाई कोलेस्ट्रॉल (What Is High Cholesterol In Hindi)
हमारे शरीर के लिए Cholesterol उतना ही जरूरी है, जितना की हमारे लिए Oxygen. शरीर में यदि कोलेस्ट्रॉल की हेल्दी मात्रा न हो तो
आपके बता दें कि कुछ अंग सही तरीके से काम नहीं कर पाएंगे. Cholesterol एक चिपचिपा पदार्थ होता है, जो आपकी नसों में बहने वाले अवशिष्ट को जरूरी अंगों में जाने से रोकता है.
तो इसलिए Cholesterol बेहद ही जरूरी है लेकिन जब खून में Cholesterol की मात्रा ज्यादा हो जाती है तो ये स्थिति आपके लिए हानिकारक हो जाती है.
2-फल और कोलेस्ट्रॉल (Fruits To Control Cholesterol In Hindi)
बता दें की सभी फलों में किसी न किसी पोषक तत्व से भरपूर होते हैं लेकिन कुछ फल आपकी सेहत के लिए कमाल कर सकते हैं.
आपको अपनी डाइट में ऐसे फलों को शामिल करने की बेहद ही जरूरत है, जो आपकी नसों में जमा होने वाले Cholesterol को कंट्रोल करने के साथ ही साथ
इसके ज्यादा मात्रा को कम भी करने का काम करते हैं. तो आइए जानते हैं किन फलों का सेवन Cholesterol को कंट्रोल करता है.
– सेब (Apple For Cholesterol In Hindi)
हम सभी यह अवश्य ही जानते हैं कि दिन का एक सेब आपके लिए हेल्दी हो सकता है. दरअसल यह सेब में Healthy Fiber होता है.
सेब में पेक्टिन नाम का Soluble Fiber मौजूद होता है और यदि आप हाई कोलेस्ट्रॉल की स्थिति का शिकार हैं तो सेब का सेवन
Bad Cholesterol को कम करने में आपकी काफी मदद करता है. रोजाना एक सेब का सेवन आपकी
बड़ी आंत में मौजूद हानिकारक कोलेस्ट्रॉल ( Bad Cholesterol को बाहर निकाल सकता है.
4-बेरीज (Berries For Cholesterol In Hindi)
Raspberry, Cranberry, Strawberry, Blackberry जैसी बेरी ढेर सारे पोषक तत्वों के साथ-साथ Antioxidant का भंडार होती है.
अब इनमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण ( Anti-Inflammatory Properties ) जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ-साथ आपका
Cholesterol Level Control रखने में भी बेहद ही मदद करती हैं. रोजाना किसी न किसी बेरी का सेवन दिल से जुड़ी बीमारियों के खतरे को भी आप कम करता है.
5-हाई कोलेस्ट्रॉल से बीमारियां (Diseases From Cholesterol In Hindi)
Cholesterol भले ही आपके शरीर के लिए जरूरी हो लेकिन ज्यादा मात्रा में यह Cholesterol आपके शरीर को कई बीमारियों का शिकार भी बना सकता है.
आइए जानते हैं High Cholesterol से होने वाली गंभीर बीमारियों के बारे मेंः
1- Heart disease 2- Stroke 3- Blood Clot Formation 4- High Blood Pressure 5- Deep Vein Thrombosis
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