Health : डिप्रेशन से राहत पाने के लिए अपनी लाइफ में करें सिर्फ एक बदलाव, कुछ ही दिनों में बूस्ट होगी मेंटल हेल्थ

Foods that cause depression: डिप्रेशन किसी की पूरी जिंदगी को बदल सकती है. यदि अभी वर्तमान में Depression एक ऐसी समस्या बन गयी है जो

यह काफी तेजी से फैल रही है और बहुत से लोगों को अपनी ही चपेट में ले भी रही है. अब Depression भले ही तेजी से दुनियाभर में फैल रहा है लेकिन,

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इसके इलाज को लेकर अभी भी लोगों में ना तो अधिक जागरूकता है और ना ही लोग Depression जैसी Mental Health से जुड़ी समस्याओं का इलाज

कराने के बारे में सोचते ही हैं. यह साल 2012 में एक स्टडी में यह पाया गया कि Depression से परेशान एक-चौथाई लोगों को

सही दवाएं और Therapy नहीं मिल पाती और इसी वजह से उनकी समस्या समय के साथ और भी अधिक गम्भीर बनने लगती है.

अनहेल्दी डाइट बढ़ा सकती है डिप्रेशन की बीमारी

Depression होने और बढ़ने के बहुत ही कारण हैं जिनमें नींद की कमी, खराब स्वास्थ्य, तनाव, भागदौड़ और कुछ दवाओं के साइड-इफेक्ट्स भी इसमे शामिल हैं.

पर वहीं, पोषक तत्वों की कमी और खराब डाइट लेने की वजह से भी लोगों को कई तरह की मानसिक समस्याएं हो सकती है.

अब साल 2015 में Cellular Physiology and Biochemistry में प्रकाशित एक स्टडी के अनुसार ऐसे लोग जो की शक्कर वाली चीजें,

जैसे – Bottled Sugar, Refined Foods, and Processed Meats का सेवन अधिक करते हैं उन लोगों में Depression का रिस्क दूसरों की तुलना में काफी अधिक होता है.

पर वहीं, ताजे फल, मछली, ऑलिव ऑयल, दालें, नट्स और दूध से बने Foods का सेवन करने वाले लोगों में Depression के लक्षणों में तेजी से कमी आते देखी गयी.

अब हालांकि, इस दिशा में अभी भी यह Research की जा रही है कि किस प्रकार के फूड्स का सेवन करने से Mental Health को नुकसान हो सकता है.

लेकिन, अभी भी कुछ Foods की पहचान तनाव और डिप्रेशन बढ़ाने वाले फूड्स के तौर पर की जा चुकी है. यहां पढ़ें

कुछ ऐसे ही Foods के बारे में जो Depression को बढ़ा सकते हैं और इनसे परहेज करना बहुत ही महत्वपूर्ण है.

डिप्रेशन बढ़ा सकते हैं ये फूड्स

अल्कोहल

आपको जानकारी दें कि According to Experts बहुत अधिक शराब पीने से अल्कोहोल यूज डिसॉर्डर ( Alcohol use disorder) की समस्या हो सकती है

जो कि Depression से जुड़ी एक समस्या है. कुछ स्टडीज के अनुसार, बहुत अधिकशराब पीने से Depression की समस्या बढ़ सकती है.

Refined Foods

यूरोपियन जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन (European Journal of Nutrition) में प्रकाशित एक स्टडी के मुताबिक ऐसे लोग जो

Refined Foodsअधिक खाते हैं उनमें Depression and Anxiety का रिस्क अधिक होता है. शक्कर, ब्रेड, मैदा, सफेद पास्ता और सफेद चावल

जैसी चीजें Refined Foods में गिनी जाती हैं. इस तरह के फूड्स कई बार प्रोसेस्ड किए जाते हैं और इन प्रक्रियाओं के दौरान उनके पोषक तत्व काफी नष्ट हो जाते हैं.

कई स्टडीज में Processed Foods के सेवन शे शरीर में पोषक तत्वों की कमी भी हो सकती है और उनसे Mental Health पर बाह्य ही बुरा प्रभाव पड़ सकता है.

बता दें कि Refined Foods High Glycemic Index वाले फूड्स हैं जो डायबिटीज मरीजों के लिए नुकसानदायक साबित हो सकते हैं.

अब इन GI Foods खाने से ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ जाता है और कुछ स्टडीज के अनुसार महिलाओं में खासतौर पर

Refined Foods के सेवन के व्यापक नुकसान देखे गए हैं. उनमें मेनॉपॉज से जुड़ी समस्याएं और Depression का खतरा बहुत अधिक देखा गया है.

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