बालों के लिए फायदेमंद सब्जियां– लंबे और घने बाल पाने के लिए आपकी Diet में कुछ ऐसी चीजों का होना बेहद जरूरी है, जो बालों के लिए उपयोगी माने जाते हैं.
सही पोषक तत्वों की संतुलित मात्रा का सेवन करने से आप बालों से जुड़ी समस्याओं को किया जा सकते हैं. मजबूत और घने बाल पाने के लिए अपनी Diet में कुछ ऐसे सब्जियों को जरूर शामिल करें-
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1. Beans
लंबे और मजबूत बाल पाने के लिए Beans का सेवन बहुत ही अधिक फायदेमंद साबित होता है. बालों के अच्छे विकास के लिए सेम का सेवन करना फायदेमंद होता है.
बीन्स में आयरन, बायोटिन, फोलेट और कई जरूरी Vitamin पाए जाते हैं, जो बालों को मजबूत और घना बनाते हैं. बालों की अच्छी ग्रोथ के लिए Beans को अपनी Diet में अवश्य ही शामिल करें.
2. पालक (spinach)
घने और मजबूत बाल पाने के लिए पालक का सेवन बहुत फायदेमंद साबित होता है. पालक में विटामिन ए, आयरन और फोलेट की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है,
जो बालों को हेल्दी रखने के लिए बहुत जरूरी मानी जाती है. इसका सेवन करने से आपके बालों की ग्रोथ बढ़ती है और कई अन्य फायदे भी मिलते हैं.
3. गाजर (Carrot)
गाजर में मौजूद पोषक तत्व बालों के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं. गाजर में Vitamin C, vitamin A, Potassium, Iron जैसे पोषक तत्व शामिल होते हैं.
इसका सेवन करने से आपके बालों की ग्रोथ सही होती है और बालों की कई समस्याओं को दूर करने में भी अधिक फायदा मिलता है.
4. टमाटर (Tomato)
बालों की समस्याओं से छुटकारा पाने और बालों का विकास ठीक रखने के लिए टमाटर का सेवन जरूर करना चाहिए.
टमाटर में Vitamin A और Vitamin C पर्याप्त मात्रा होती है, जो बालों को हेल्दी रखने और बालों की ग्रोथ ठीक रखने में फायदेमंद होते हैं.
5. लहसुन (Garlic)
बालों को मजबूत और घना बनाने के लिए लहसुन का सेवन बहुत ही फायदेमंद होता है. लहसुन में मौजूद गुण बालों और Scalp से जुड़ी समस्याओं को दूर करते हैं.
बाल झड़ने की समस्या में भी लहसुन का सेवन बहुत फायदेमंद होता है.
बालों से जुड़ी समस्याओं को दूर करने के लिए और बालों की ग्रोथ बढ़ाने के लिए इन सब्जियों को Diet में जरूर शामिल करना चाहिए.
इसके अलावा बालों की समस्याओं से बचने के लिए आपको Smoking से बचना चाहिए और तनाव, चिंता जैसी समस्याओं की चपेट में आने से बचने के लिए रोजाना योगाभ्यास अवश्य ही करनी चाहिए.
