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Zinc Food: कमजोर इम्यूनिटी की वजह से बार-बार पड़ जाते हैं बीमार, इन जिंक फूड को बना लें डाइट का हिस्सा

Zinc Importance In Winter: बहुत से Research से इस बात का पता चला है कि Zinc Body की रोग प्रतिरोधक शक्ति को बढ़ाने का काम करता है.

इसके सेवन से शरीर का Metabolism दूरूस्त रहता है और साथ ही पाचन तंत्र ठीक से काम करता है.

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अब अपनी Diet में Zinc की मात्रा बढ़ाकर हम Flu और अन्य बीमारियों से शरीर को बचा सकते हैं. इससे हम बार-बार बीमार पड़ने से बच जाते हैं.

Zinc Foods For Boost Immunity

अंडा जिंक का सबसे अच्छा Source है. इसके सेवन से शरीर के 5 फीसदी Zinc की जरूरत पूरी हो जाती है.

इसके अलावा भी अंडे में Calories and Protein भी अच्छी खासी मात्रा में पाया जाता है.

Health Experts की मानें तो अंडा Vitamin ब सहित दूसरे पोषक तत्वों की कमी को पूरा करता है.

यदि आप अंडे से परहेज करते हैं तो मेवा (Nuts) आपके लिए यह एक अच्छा विकल्प साबित हो सकता है.

इसके सेवन से शरीर में जिंक की कमी पूरी हो जाती है. इसके साथ Nut Cancer and Heart Disease जैसी गंभीर बीमारियों के खतरे को कम करता है.

तरबूज के बीजों में भी Zinc काफी मात्रा में पाया जाता है. यह Potassium and Copper सहित जरूरी पोषक तत्वों को खजाना है.

इसे पीसकर भोजन के साथ भी इस्तेमाल किया जा सकता है. यह Blood Sugar Control, Heart की सेहत और Immunity को बेहतर बनाता है.

दाल की फलियों में भी Zinc काफी मात्रा में पाया जाता है. इसके साथ यह Protein, Fiber and Vitamins

का भी अच्छा Source साबित होता है. साथ ही इसमे Fat कम मात्रा में पाया जाता है.

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