Late Night Dinner: देर रात खाने की है आदत, तो सेहत को हो सकते हैं ये नुकसान

Late Night Dinner : अक्सर ही लोग अपने Busy Lifestyle के कारण देर रात खाना खाते हैं, तो वहीं कुछ लोगों को Late Night खाने की ही आदत होती है.

बहुत Late खाना सेहत के लिए काफी नुकसानदेह हो सकता है. यदि आप भी रोजाना Late खाते हैं, तो सेहत संबंधी कई परेशानियां हो सकती हैं.

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दरअसल Late खाने से भोजन जल्दी नहीं पचता है. जिससे शरीर में कई बीमारियां पैदा होती रहती हैं. आइए जानते हैं लेट खाना खाने के क्या नुकसान हैं.

यदि Late Night खाना खाते हैं, तो इससे पाचन शक्ति पर काफी असर पड़ता है.

दरअसल खाने के बाद कोई Activity नहीं होती है और सीधे बेड पर जाते हैं. ऐसे में Acidity, Bloating आदि की समस्या हो सकती है.

बढ़ सकता है वजन

Late Night खाने से वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है. दरअसल समय पर न खाने से Metabolism धीमा हो जाता है.

जिससे Calories सही से Burn नहीं होती। इसी वजह से वजन बढ़ने लगता है.

Blood Pressure

Report के According लगातार में Late Night खाने से BP, Cholesterol and Diabetes की समस्या हो सकती है.

Late खाने से वजन बढ़ता है, जिससे Blood Pressure अनियंत्रित रहता है. इसके कारण Heart और Blood Pressure से जुड़ी परेशानियां हो सकती हैं.

नींद की कमी

यदि आपको Late Night खाने की आदत है, तो इससे अनिद्रा की समस्या हो सकती है.

अक्सर ही लोगों की शिकायत होती है, उन्हें रात में नींद नहीं आती. लेट खाने के कारण भी नींद में कमी आ सकती है.

देर रात खाते समय रखें इन बातों का ख़ासकर ध्यान

– यदि आप Late Night Dinner करते हैं, तो खाने के बाद थोड़ी देर के जरूर Walk करें। इसके बाद ही आप बेड पर जाएं.

– Junk Food लेने से बचें, Dinner में Healthy Foods को शामिल करें.

– Dinner में उन चीज़ों का सेवन करें, जिसमें Fiber की मात्रा अधिक ना रहे.

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