Benefits Of Eating Eggs: अंडे उन कुछ खाद्य पदार्थों में से एक हैं जिन्हें ‘Superfoods’ की Category में रखा जाता है।
अब ठंड के मौसम में Healthy रहने के लिए Strong Immunity System के साथ शरीर का अंदर से गर्म होना बहुत ही आवश्यक होता है।
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अंडा इन दोनों चीजों को सुनिश्चित करने का काम करता है। इसमें कई तरह के Vitamins, Minerals and Nutrients (पोषण तत्व) मौजूद होते हैं,
जिसके कारण इसे Superfood भी कहा जाता है। इसमें कई सारे सेहतमंद फायदों के शाकाहारी
और Vegan Diet लेने वाले लोग अंडा नहीं खाते हैं। लेकिन यदि आप इसका सेवन करते हैं,
तो Winter के दिनों में यह आपके लिए Medicine का काम कर सकता है।
अंडे से मिलता है Vitamin D
ठंड मे हर रोज एक अंडा खाने से Body में Vitamin D की कमी को पूरा करने में मदद कर सकता है।
एक अंडे में 8.2 MCG Vitamin d होता है, जो प्रतिदिन 10 MCG की अनुशंसित विटामिन डी की मात्रा का 82% होता है।
अंडे होते Protein से भरपूर
ज्यादातर लोग जानते हैं कि अंडे में Protein की मात्रा अधिक होती है और एक मध्यम आकार के अंडे में 6 ग्राम तक Protein होता है।
वैसे Protein का उपयोग शरीर द्वारा Antibodies बनाने के लिए किया जाता है जो संक्रमण से Body को बचाने के लिए जरूरी है।
इसके साथ ही अंडा खाने Muscles की कमजोरी भी दूर होती है। ऐसे में ठंड के दिनों में अंडे का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।
अंडा कम कर सकता है गंदा कोलेस्ट्रॉल
अंडे खाने से HDL Cholesterol का लेवल बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
अब इससे खून में अपने आप गंदे Cholesterol LDL की मात्रा कम होने लगेगी और Heart Attack समेत दिल की जानलेवा बीमारियों का खतरा भी कम रहेगा।
अंडा करता है Zinc की कमी दूर
अंडे में Zinc होता है, एक खनिज जिसमें ऐसे गुण होते हैं जो सर्दी या फ्लू जैसी सामान्य सर्दी की बीमारियों पर काबू पाने में मदद करते हैं।
इन स्थितियों का इलाज करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली कई दवाएं इसी वजह से जिंक से फोर्टिफाइड होती हैं।
अंडा खाने से B6, B12 का लेवल भी रहता है मेंटेन
पोषण का पावरहाउस, Eggs Vitamin B6 and B12 का एक अच्छा स्रोत हैं।
दोनों ही प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में भूमिका निभाते हैं। जिससे सर्दियों के दिनों में शरीर को हानिकारक Bacteria and Viruses से लड़ने में मदद मिलती है।
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