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Healthy Liver Tips: खराब आदत से लिवर हुआ डैमेज? 5 चीजों को खाकर ऐसे करें हिफाजत

Food For Healthy Liver: हम सभी इस बात से वाकिफ हैं कि शराब पीना एक सामाजिक बुराई है,

इससे हमारी सेहत को काफी नुकसान होता है, खासकर इससे Liver Filler होने की आशंका सबसे ज्यादा होती।

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जो लोग बार-बार अल्कोहल का सेवन करते हैं उनका लिवर बहुत ही कमजोर होने लगता है।

इससे बचने के लिए सबसे पहले जरूरी है कि हम इस बुरी आदत से जितनी जल्दी हो सके तौबा कर लें और हealthy Diet लेना शुरू कर दें।

लिवर को बचाने के लिए खाएं ये 5 चीजें

लिवर की मदद से सभी तरह के Fats Proteins and Carbohydrates को मैनेज करना आसान हो जाता है,

कई सारे हेल्दी फूड्स की मदद से लिवर की कमजोरी को दूर किया जा सकता है।

अनहेल्दी लिवर के कारण कई Metabolic Disorders हो सकते हैं जिनमें type-2 Diabetes काफी आम है।

तो चलिए जानते हैं कि आपको इस अंग को बचाने के लिए क्या-क्या चीजें खानी चाहिए।

1. ओटमील Oatmeal

Oatmeal का सेवन डाइट में फाइबर को शामिल करने का एक आसान सा तरीका है, ये Nutrients

हमारे Digestion में मददगार हैं और साथ ही लिवर को भी हेल्दी रखने में अहम रोल अदा करते हैं। इसे नाश्ते में खाया जा सकता है।

2. ग्रीन टी Green tea

यदि एक दिन में आप 2 बार Green Tea पिएंगे तो Liver Cancer से बचने में काफी मदद मिलेगी।

अब हालांकि इस बात का ख्याल रखें कि ग्रीन टी का सेवन जरूरत से ज्यादा न करें वरना फायदे की जगह नुकसान हो जाएगा.

3. अंगूर Grapes

यदि आप आज से ही Regular Grapes खाना शुरू करेंगे तो ऐसा करने से Liver Healthy होने लगेगा,

और कुछ ही दिनों में इसका असर Body पर नजर आने लगेगा, क्योंकि तब तक आपके Liver Function सही हो चुके होंगे

4. हरी पत्तेदार सब्जियां Green Leafy Vegetables
ये बात हर कोई जानता है कि यदि आप नियमित तौर से हरी पत्तेदार सब्जियां खाएंगे

तो इससे पूरे शरीर के साथ लिवर को भी काफी फायदे मिलेंगे, इसलिए डाइट में पालक, केल, पत्तागोभी जरूर शामिल करें.

5. ऑलिव ऑयल Olive oil

भारत में ऑयली चीज और Saturated Fat खाने का चलन काफी ज्यादा है जिसकी वजह से लिवर कमजोर होने लगता है।

इसलिए यह जरूरी है कि आप Healthy Cooking Oil ही Use करें। इसके लिए जैतून का तेल सबसे सेहतमंद विकल्प है।

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