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Vitamin B12 for Nerve : नसों की कमजोरी दूर करते हैं ये 5 फूड्स! जानें शरीर की नसों को फिर से मजबूत बनाने वाले Natural Resource

Vitamin B12 for Nerve : नसों के कमजोर होने के पीछे Vitamin B12 की कमी ही जिम्मेदार होती है,

जिसको की हमारे शरीर प्राकृतिक रूप से नहीं बना पाता है, इसलिए आपको इसके सेवन की बेहद ही जरूरत होती है.

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यूं तो हमारे शरीर के लिए हर एक Vitamin जरूरी होता है लेकिन कुछ Vitamins की कमी सीधे हमारे शरीर पर हमला बोल देती है.

कुछ Vitamins हमारी हड्डियों के लिए ही खास कर के जरूरी होते हैं तो कुछ विटामिन्स हमारी नसों के लिए बेहद जरूरी होता है.

अब दरअसल हमारे शरीर में एक ऐसा Vitamin भी है, जिसकी कमी सीधे आपकी नसों को कमजोर बनाने का काम करती है.

ये नसें आपके दिमाग से लेकर तंत्र कोशिकाओं के विकास और उनके काम करने की शक्ति को प्रभावित करती है.

जब आपकी नसें कमजोर होती हैं तो आपके लिए हाथ-पैर को सही तरीके से निर्दश दे पाना तक बेहद ही मुश्किल होता है.

नसों के कमजोर होने के पीछे Vitamin B12 कमी (Deficiancy of Vitamin b12) जिम्मेदार होती है, जिसको हमारे शरीर प्राकृतिक रूप से नहीं बना पाता है,

इसलिए आपको इसके सेवन की बहुत ही जरूरत होती है. यदि आप नहीं चाहते हैं कि बुढ़ापे में जाने के बाद आपकी भी नसें कमजोर हो जाएं तो

आपको अभी से इस Vitamin के इनटेक पर ध्यान देने की जरूरत है। तो चलिए जानते हैं कैसे आप इस विटामिन की पूर्ति कर सकते हैं.

fish For Vitamin B12 Deficiency

यदि आप शाकाहारी और मांसाहारी दोनों हैं तो आपके लिए Vitamin B12 की कमी को दूर करने के लिए मछली सबसे अच्छे फूड्स में से एक है.

Sardines, Tuna, Trout, Salmon जैसी Fishes में Vitamin B12 की प्रचुर मात्रा पाई जाती है,

जो आपकी नसों को मजबूत बनाने में मदद करती हैं। इन मछलियों में दूसरे विटामिन्स भी होते हैं, जो आपकी सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं है.

Eggs For Vitamin B12 Deficiency

भले ही आप Egg को Protein के एक रिच सोर्स के रूप में जानते होंगे लेकिन सिर्फ एक अंडे में 0.6 माइक्रोग्राम तक बी12 पाया जाता है.

ज्यादा B12 के लिए आप Egg का पीला भाग भी जरूर खाएं। Egg में B12 के साथ-साथ यह आपकी नसों को मजबूत बनाने का काम करता है.

Milk And Dairy Products For Vitamin B12 Deficiency

यदि आप शुद्ध शाकाहारी हैं और आपकी नसों में कमजोरी होनी शुरू हो गई है तो आपको तुरंत Milk, Curd, Cottage जैसे देसी फूड्स का सेवन करने की तत्काल जरूरत है.

ये सभी Vitamin B12 के Natural Resource की गिनती में आते हैं.

इन सभी चीजों में Protein, Calcium, Vitamins A, D, Zinc and Potassium होता है, जो आपकी नसों की सेहत को सुधारने का काम करता है.

4-सब्जियां (vegetables For Vitamin B12 Deficiency)

कुछ सब्जियों को भी Vitamin B12 का समृद्ध स्त्रोत माना जाता है. आप पालक, चुकंदर, मशरूम और आलू के सेवन से भी Vitamin B12 की अच्छी मात्रा प्राप्त कर सकते हैं.

यदि आपकी नसें कमजोर हैं तो आपके लिए ये सब्जियां काफी फायदेमंद साबित हो सकती हैं.

Vitamin B12 की कमी के संकेत

Vitamin B12 की कमी से सिर्फ आपकी नसें ही कमजोर नहीं होती है बल्कि आपको दूसरी परेशानियां भी शुरू होने लगती है. इसमें शामिल हैं.

1-थकान रहना 2-स्किन का पीला रंग 3-मुंह में छालें 4-जीभ पर सूजन 5-देखने में दिक्कत 6-याददाश्त कमजोर होना 7-सुईयां जैसी चुभन 8-हाथ-पैर के काम में मुश्किलें होती है.

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