Vitamin Deficiency: शरीर में कुछ Vitamins हड्डियों को मजबूत बनाने में अहम रोल निभाते हैं इनकी कमी होने पर कमर दर्द करने लगती है। आइए जानते हैं कि इस Pain को कैसे दूर कर सकते हैं।
कमर दर्द (Back Pain) की परेशानी आम है। Office या घर में ज्यादा काम करने की वजह से जो थकान होती है उसका सबसे पहले असर कमर पर ही दिखाई देता है।
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लेकिन सिर्फ थकान या ज्यादा काम की वजह से ही Back Pain की परेशानी नहीं होती है। ये शरीर में कुछ Nutrients की कमी की वजह से हो सकता है। अगर Back Pain से छुटकारा पाना है तो दर्द की असली वजह जानना जरूरी है।
आइए जानते हैं कि Back Pain किन Nutrients की कमी की वजह से होता है और इसे कैसे दूर किया जा सकता है।
Back Pain का कारण शरीर में Vitamin B 12 की कमी हो सकता है। Vitamin B 12 का काम Blood Cells को हेल्दी रखना होता है।
ये शरीर में Energy बनाए रखने के काम भी आता है। अगर शरीर में Energy की कमी हो जाए तो थकान हो जाती है और कमर Pain होने लगता है।
विटामिन डी की कमी
Bones को मजबूत बनाने के लिए Calcium जरूरी है। अगर शरीर में Vitamin D की कमी हो तो Calcium का अवशोषण नहीं हो पाता है
और कमर दर्द की परेशानी होती है। अगर Back Pain होता है तो इसकी वजह Vitamin D और कैल्शियम की कमी हो सकती है।
इन चीजों से दूर होगी कमी
अगर Back Pain को ठीक करना है तो Vitamins और Minerals से भरपूर चीजों को Diet में शामिल करना चाहिए। Vitamin D की कमी को पूरा करने के लिए धूप में बैठना चाहिए।
Calcium की कमी को दूर करने के लिए दूध से बने Products जैसे दही, Cheese And Butter जैसी चीजों का सेवन कर सकते हैं।
Vitamin B12 की कमी को पूरा करने के लिए Dairy Products, Meat, Fish and Egg जैसी चीजें शामिल कर सकते हैं।
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