Vitamin D Deficiency: Vitamins हमारे शरीर के लिए बेहद अहम पोषक तत्व हैं, इसके बिना हम Good Health की उम्मीद नहीं कर सकते। Healthy Hair के लिए हमें विटामिन डी की जरूरत होती है।
इस Nutrient का सबसे बड़ा सोर्स सूरज की रोशनी है, यही वजह है कि इसे Sunshine Vitamin कहा जाता है, हालांकि कई Food Items को खाकर भी आप
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इस Nutritive तत्व को हासिल कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि अगर Vitamin D की कमी हो जाए तो हमारे शरीर को कौन-कौन से नुकसान उठाने पड़ते हैं।
शरीर होगा कमजोर
Vitamin D की कमी से हमारा शरीर कमजोर होने लगता है, जिससे दिनभर थकान महसूस होने लगती है। इससे बचने के लिए आप रोजाना 15 से 20 मिनट धूप में रहें, या फिर अंडा, दही, संतरा और गाय का दूध भी पी सकते है।
बालों का झड़ना
Hair Fall मौजूदा दौर की आम परेशानी बन चुकी है, जिसकी वजह से काफी लोगों को कम उम्र में गंजेपन का शिकार होना पड़ता है।
Vitamin D हेयर फॉलिकल्स को बढ़ाता है। अगर शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाए तो बाल तेजी से टूटकर गिरने लगते हैं।
हड्डियों में दर्द
अगर शरीर में Vitamin D की कमी होती है इससे Calcium के Absorption में दिक्कतें आने लगती है, जिसके कारण हमारी Bones कमजोर हो सकती है और इसमें दर्द पैदा हो जाता है।
आप Bones की सेहत के लिए कितना भी केल्शियम टिच फूड्स क्यों न खा लें, बिना Vitamin D हासिल किए इसका फायदा नहीं होगा।
मेंटल हेल्थ पर असर
बहुत कम लोग इस बात से वाकिफ हैं कि Vitamin D की कमी का असर हमारे Mental Health पर भी पड़ता है। जिसके कारण Mood खराब होना, तनाव में रहना, ऐंग्जाइटी (Anxiety) महसूस करना जेसी स्थिति का सामना करना पड़ सकता है।
हीलिंग में लगता है वक्त
जब बॉडी में Vitamin D की कमी हो जाती है तो ऐसे में चोट लगने के बाद ये जल्दी ठीक नहीं होता, इसके अलावा Wound भरने में भी देर लगती है।
दरअसल ऐसा इसलिए होता है क्योंकि Vitamin D घाव भरने और चोट ठीक करने में मदद करता है।
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