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Winter Tips: कब मिलता है विटामिन D, 99% लोग नहीं जानते सर्दी में कितने बजे तक लेनी चाहिए धूप

Best Time for Vitamin D from Sunlight: गर्मी के समय में सूर्य की रोशनी (Sunlight) से जितना दूर भागते है,

सर्दी (Winter Season) में उतना ही करीब जाना चाहते हैं क्‍योंकि ये हमें ठंड से राहत पहुंचाती है।

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इसके अलावा सूर्य की रोशनी (Sunlight) से हमारे शरीर को कई तरह के फायदे होते है,

ये बात तो ज्‍यादातर लोग जानते हैं कि सूर्य की रोशनी से विटामिन डी (Vitamin D) मिलता है,

लेकिन क्‍या आप जानते हैं ये विटामिन आपको किस वक्त मिलता है? इसके अलावा ऐसा नहीं है कि आप ज्यादा समय के लिए सूर्य की रोशनी में बैठते हैं तो आपको उसका फायदा मिलेगा,

तो चलिए जानते हैं सूर्य की रोशनी आपको कब लेना चाहिए और इससे आपको क्‍या-क्‍या फायदा मिलेगा?

विटामिन डी लेने के लिए सही टाइम क्‍या है?

सुबह

अगर आप सुबह के समय अगर Vitamin D लेना चाहते हैं तो आप सुबह 8 बजे के टाइम पर 25 से 30 मिनट तक धूप ले सकते हैं क्‍योंकि इस समय पे विटामिन डी अच्छी तरह से मिलता है।

शाम

अगर आप शाम के समय सूरज की रोशनी से Vitamin D लेना चाहते है तो फिर आप सूरज डूबने (Sunset) के वक्त इस विटामिन को हासिल कर सकते है।

धूप के फायदे भी जान लीजिए:

विटामिन डी

सूरज की रोशनी में थोड़ा समय भी बिताने से ही कई लाभ होते है और इसमें से सबसे प्रचलित है Vitamin D.

आज के समय में कई लोगों को विटामिन डी की कमी हो रही है और ये हमारे शरीर के Immune System को मजबूत बनाने में मदद करता है,

इसके अलावा यह हमारे शरीर को ऊर्जावान (Energetic) भी बनाए रखता है।

सूरज में मौजूद यूवीए

सूर्य की रोशनी से बॉडी को UVA मिलता है, जिससे हमारा ब्लड फ्लो (Blood Flow) बेहतर होता है और इसके अलावा यह ब्लड ग्लूकोज लेवल को भी सुधारता है।

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