वजन कम करने के लिए खाए ये 7 चीजें, लो कैलोरी नाश्ते में सुमार

7 Low Calorie Snacks: अगर आप अपने बढ़ते वजन से परेशान है और अपना वजन घटाना चाहते हैं तो इसके लिए सही आहार का चयन अत्यधिक महत्वपूर्ण है. आपकी जानकारी के लिए बता दे कि, अगर आप सुबह नाश्ते में लो कैलोरी लेते हैं, 

तो इससे आपका वजन नियंत्रित होने के साथ वजन घटाने में भी सहायता करेंगी. आज हम आप सभी को अपने इस लेख के माध्यम से 7 लो कैलोरी नाश्ते (7 Low Calorie Snacks) के बारे में बताएंगे, जिन्हें अपनाकर आप स्वस्थ रहने के साथ पूरे दिन ऊर्जावान भी बने रहेंगे और आपका वजन भी नियंत्रित रहेगा.

7 लो कैलोरी नाश्ते

दलिया: हम आपको बता दें कि,  दलिया फाइबर से भरपूर होता है इसे खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है. यह आपके पाचन तंत्र को भी स्वस्थ रखता है और वजन घटाने में मदद करता है.
स्प्राउट्स: स्प्राउट्स में कार्बोहाइड्रेट कम मात्रा में पाया जाता है और प्रोटीन और फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे आपको बार-बार भूख नहीं लगती जिससे आपको वजन कम करने में सहायता मिलेगी.
पोहा: पौष्टिक खानें और पकाने दोनों में हल्का होता है इसमें कैलोरी कम मात्रा में होती है और पोहा में सब्जियों को मिलाकर इसे और भी स्वास्थ्यवर्धक बनाया जा सकता है.
सूजी का उपमा: क्या आप जानते हैं सूजी से तौयार किया गया उपमा में लो कैलोरी और फाइबर से भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसमें आप सब्जियों का उपयोग करके और भी अधिक पौष्टिक बना सकते है, जिससे आपको वजन नियंत्रण करने में मदद मिलती है.
मूंग दाल का चीला: मूंग दाल प्रोटीन से भरपूर होता है मूंग दाल का चीला खाने से आपका पेट लंबे वक्त तक भरा रहता है. यही कारण है कि इसे लो कैलोरी नाश्ते में शामिल करने से आपको वजन घटाने में सहायता मिलती है.
ओट्स इडली: ओट्स इडली वजन कम करने के लिए एक उत्कृष्ट नाश्ता है. ओट्स में फाइबर और प्रोटीन प्रचुर मात्रा में होते हैं, जिससे वजन नियंत्रित करने में सहायता मिलती हैं.
रागी डोसा: आपको बता दें कि, रागी कैल्शियम और फाइबर से भरपूर होता है, जो वजन कम करने में सहायता मिलती है. सुबह के नाश्ते के लिए रागी डोसा एक पौष्टिक और स्वादिष्ट विकल्प है.

हमारे द्वारा बताए गए इन नाश्तों को अगर आप अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं तो इससे आप अपने वजन नियंत्रित करने के साथ स्वास्थ्य को भी बेहतर बना सकते हैं.