Better Sleep Remedy : स्वस्थ शरीर के लिए पर्याप्त नींद जरूरी, जाने महत्वपूर्ण सुझाव

Better Sleep Remedy : आप सभी ने तो सुना ही होगा कि स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ दिमाग का वास होता है, लेकिन एक स्वस्थ शरीर के लिए पर्याप्त नींद अत्यधिक आवश्यक है. अगर आप किसी कारण वश पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं, तो इसका सीधा असर आपके शरीर और बल्कि दिमाग पर पड़ता है. विशेषज्ञों का मानना है कि, 

किसी व्यक्ति को स्वस्थ रहने के लिए कम से कम 8 घंटे की नींद लेना जरूर है. लेकिन कुछ लोगों को नींद ना आने की परेशानी होती है जिस कारण वह रात भर लेटे रहते हैं, फिर भी नींद नहीं आती. इससे वे दिनभर थकान महसूस करते हैं. अगर आपको भी रात में अच्छी नींद नहीं आ पाती है, तो आज का हमारा यह लेख आपके लिए काफी महत्वपूर्ण साबित होगा. 

Better Sleep Remedy: न्यूट्रीशनिस्ट लवनीत बत्रा के सुझाव

हम आपकी जानकारी के लिए बता दे कि, Nutritionist Lavneet Batra ने अपने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में अच्छी नींद के लिए कुछ सुझाव दिए हैं. उन्होंने अपने पोस्ट में बताया कि 100 मिलीलीटर पानी में तीन से चार काली किशमिश और चार केसर के धागे को डालकर 5-6 घंटे के लिए रख दें और सोने से पहले इस पानी को पी लें इससे आपको नींद अच्छी आएगी इसके साथ ही लंबे समय तक सोने में भी सहायता मिलेगी. 

आपकी जानकारी के लिए बता दे कि, काली किशमिश में Resveratrol Antioxidant होता है, व्यक्ति के सोने और जागने की साइकिल को नियंत्रित करके रखता है. यह मेलाटोनिन के उत्पादन में भी सहायक है. केसर में सेफ्रानल होता है, जो सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाकर चिंता कम करता है और गहरी नींद पाने में सहायता करता है.

Better Sleep Remedy: नींद ना आने के कारण

तनाव: किसी भी व्यक्ति को नींद ना आने का मुख्य कारण तनाव होता है. तनाव ग्रस्त व्यक्ति के शरीर में कॉर्टिसोल हार्मोन बढ़ जाता हैं, जिस कारण दिमाग एक्टिव हो जाता है और उस वक्त को सोने में समस्या होती है.

मोबाइल और टीवी: आजकल के युवाओं को मोबाइल की ऐसी लत लग गई है कि वह चाह कर भी इससे दूर नहीं रह पाते हैं. कुछ लोगों को तो देर तक मोबाइल चलाने की आदत होती है और इस आदत के कारण उनके नींद में समस्या हो सकती है. अधिक समय तक स्क्रीन के सामने वक्त बिताने से रेटिना प्रभावित होती है, जो नींद में बाधा डालती है.

कैफ़ी की अधिकता: कैफ़ी अधिक मात्रा में लेने से कई साइड इफेक्ट्स होते हैं इन्हीं में से एक है नींद को प्रभावित करना. आप सभी की जानकारी के लिए बता दे कि, सोने से 6 घंटे पहले तक कॉफी या चाय पीने से बचना चाहिए.

धूप ना सेकना: धूप ना सेकना भी नींद ना आने के सभी कारणों में से एक है. दिन में 20-30 मिनट तक धूप लेना जरूरी होता है. धूप में कम निकलने वालें व्यक्ति को भी नींद की समस्या हो सकती है.

अनिद्रा के लक्षण

हम आपकी जानकारी के लिए बता दे कि, नींद की कमी के कारण किसी भी व्यक्ति को दिनभर थकान, ध्यान केंद्रित करने में परेशानी, चिंता, चिड़चिड़ापन और मानसिक अवसाद जैसी परेशानी का सामना करना पड़ता हैं. इसे क्रोनिक अनिद्रा के नाम से भी जाना जाता है, 

अगर आपको भी सप्ताह में कम से कम तीन बार नींद न आने की समस्या होती है. तो आप इन टिप्स (Better Sleep Remedy) और सुझावों का पालन करके अपनी नींद को सुधार सकते हैं और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं. क्योंकि नींद का हमारे शरीर पर एक गहरा असर पड़ता है.