Side Effects Of Drinking Too Much Water : अगर शरीर में ओवरडोज हो गया हैं पानी तो दिखेंगे ये लक्षण

Side Effects Of Drinking Too Much Water  : आप भी तो जानते ही हैं की, हमारे जीवन के लिए पानी अनिवार्य है. शरीर को ठीक से काम करने और स्वस्थ रहने के लिए हाइड्रेटेड रहना बहुत महत्वपूर्ण है. यद्यपि, सर्दियों में लोगों को अक्सर कम पानी पीना पड़ता है, जो उनके स्वास्थ्य को खराब कर सकता है. वहीं, कुछ लोग अतिरिक्त पानी पीते हैं, जिससे ओवरहाइड्रेशन हो सकता है और यह भी हमारे शरीर के लिए ठीक नहीं होता है.

पानी पीने का महत्व और सही मात्रा

हम आपको बता दें कि, विशेषज्ञों का कहना है कि हर दिन एक स्वस्थ वयस्क के लिए लगभग 3 लीटर पानी पर्याप्त होता है. यह मात्रा मौसम, शारीरिक गतिविधियों और व्यक्तिगत जरूरतों पर निर्भर करता है. लेकिन अधिक पानी पीना हानिकारक हो सकता है.

अत्यधिक पानी पीने के खतरे और लक्षण

हम आपकी जानकारी के बता दें कि, ज्यादा पानी पीने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स, खासकर सोडियम, का संतुलन बिगड़ सकता है. हाइपोनेट्रेमिया नामक यह स्थिति गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है.

प्रमुख लक्षण

पेशाब का रंग साफ होना
आपको बता दें कि, Normal में पेशाब हल्का पीला होता है. यदि आपका टॉयलेट एकदम साफ दिखे और आप दिन में छह से आठ बार से अधिक बार टॉयलेट जाएं, तो आप बहुत अधिक पानी पी रहे हैं. आपको इसे काम करने की जरूरत है.

पेट फूलना और मतली आना

हम आपको बता दें कि, अधिक पानी पीने से भारी पेट और मतली हो सकती है.

सिरदर्द और ब्रेन फॉग

शरीर में अतिरिक्त पानी से सोडियम की कमी हो सकती है. इससे कोशिकाओं में सूजन होती है, जिससे सिरदर्द और दिमागी धुंध (ब्रेन फॉग) होता है.

सोडियम का महत्व और ओवरहाइड्रेशन का प्रभाव

आपको बताते चलें की, शरीर में सोडियम पानी का वितरण नियंत्रित करता है. यह ब्लैडर में जाने वाले पानी की मात्रा को नियंत्रित करता है और शरीर के अन्य कार्यों में इसका उपयोग होता है. ओवरहाइड्रेशन से कोशिकाएं फूलने लगती हैं, जिससे स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है.

सावधानियां और सुझाव

• पीने की मात्रा को नियंत्रित रखें.
• शरीर से आने वाले प्यास के संकेत समझें और उसके अनुसार पानी पिएं.
• अगर आपको अत्यधिक पानी पीने के लक्षण दिखते हैं, तो अपनी आदत को रोकें.
• इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित रखने के लिए आवश्यकता पड़ने पर न्यूट्रिशनिस्ट या डॉक्टर से परामर्श लें.

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